na kolana

Torquemada--> nie kozaczę z ciężarem bo nie mam przed kim, ponieważ ćwiczę sam(nieraz kolega pomaga) na własnej siłce. Jestem po kontuzji kolana(wyskoczyło mi i wskoczyło samo na miejsce przez co nie ćwiczyłem nóg przez ponad 2 miesiące) wcześniej rekord 120kg dosyć lekko szło, po wyleczeniu kontuzji zacząłem od 90kg x1 i co tydzień +5kg [...]

[...] 2. Reverse Hypers - czy tułów musi być poziomo, czy może być pod kątem np 45 stopni głową w dół? 3. (trzecie nagłe) - Wznosy nóg - musza być proste nogi, czy moga być kolana? (przez kiepskie rozciągnięcie hamstringów zawsze ciężko mi było wykonywać to ćwiczenie...) ok, doszły 4 i 5 pytanie 4. Power wyprost - z tego co pamiętam power [...]

[...] dzialajace przeciwnie poza kierunek ciala, gdzie dla przykladu przysiad ma wektory sil zwrocone w cialo. Bezpieczenstwo cwiczenia rosnie w miare sily ogolnej prostownikow kolana i bioder. Kategorycznie odradzam stosowanie cwiczenia przed uzyskaniem sily rzedu 3 krotnej masy ciala w przysiadzie. A i nawet ta elita silowa ktora to cwiczenie [...]

wszystko nareszcie zaczyna sie układać jestem nadal chory nawet bardzo - dzisiaj off w pracy ale rzeźnik otwarty w dni kiedy mam wolne - to cieszy bardzo paszport juz mam - od wczoraj,więc juz nie jestem NN wszystkie dokumenty potrzebne na wydanie wtórnika prawa jazdy tez,właśnie sie wybieram po raz n-ty złożyć podanie i kilka innych spraw - [...]

Cayek- szary w sensie?między nogami czy na nogach?bo ja ogólnie miałem krzywe nogi ale jakoś przez ostatnie lata mi się trochę wyprostowaly. Wcześniej mogłem głowę pomiędzy kolana włożyć,teraz jak mam nogi razem to dłoń wciskamy na siłę

[...] w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie proponujesz pomoc i ma Cię w dupie bo ona wie lepiej %-) Chociaż chłopy nie lepsze. Z rana przychodzą miszczowie - łokcie i kolana rozdupcone, ale dalej swoje robią. Tric za głową zakres ruchu 3 cm, ciężaru milion kg W dobie miliona filmów z wykonywanej poprawnej techniki nie wiem jak oni tak [...]

Widać, że lubisz kawę;-) Co do odporności. Wiem, że się powtarzam, ale od 3 sezonów morsuję i pomijając jakieś drobne infekcje (przechodzone zresztą rzadko i na dodatek bardzo łagodnie) to nie choruję wcale. Ostatnio musiałem iść do swojego rodzinnego, to się pielęgniarka pytała, czy aby na pewno jestem pacjentem, bo tak dawno nie byłem. Kolana [...]

Widać, że lubisz kawę;-) Co do odporności. Wiem, że się powtarzam, ale od 3 sezonów morsuję i pomijając jakieś drobne infekcje (przechodzone zresztą rzadko i na dodatek bardzo łagodnie) to nie choruję wcale. Ostatnio musiałem iść do swojego rodzinnego, to się pielęgniarka pytała, czy aby na pewno jestem pacjentem, bo tak dawno nie byłem. Kolana [...]

[...] to od razu mnie boli że tak mało jest dobrych trenerów. Np. dzisiaj na siłowni miałam uwagi od takiego jednego który generalnie jest jednym z bardziej ogarniętych na siłowni. Ale przyczepił się że mi kolana za kostki wychodzą. A ja bez obciążenia jak przysiadam to mi i tak wychodzą i tak inaczej mi kolana latają i mam problemy z równowagą...

próbuję to sobie wyobrazić. Siedzę sobie przy biurku i daję kolana na zewnątrz to mi się stopy odrywają od ziemi. Jak dam trochę stopy na zewnątrz to i kolana idą bez problemu... Ale rozkminy :) no i to że się odrywają to kwesita mobilności bodajże w kostce, a pewnie i w biodrach też i we wszytstkim jak znam przysiad :-) Zdecydowanie da się zrobić [...]

[...] nie nakazywał biegać, a nawet byli tacy którzy odradzali bieganie nim nie zrzuci trochę balastu. Jak widać biegał przez jakiś czas i nic się nie działo.A że z kontuzją kolana biegał dalej to ... sorki Czołgu ... głupota. Ajazy te wszystkie cechu które wypisałeś, to nie jest kwestia szczęścia, to kwestia pracy nad sobą i samozaparcia. Co kto [...]

[...] zdaniem, to Ty Paatik powinnaś z pauzą robić, a nie się odbijać;-) I jeszcze jedno....odnóża masz jak stąd do nieba, jak będziesz siadać w przód, to zawsze się złożysz...kolana na boki dziewczyno trzeba;-) I jeszcze jedno...no mam nieodparte wrażenie, że jednak kijek masz bardziej "low" niż "high", przez co wyginasz nadgarstki i żeby utrzymać [...]

Nadrabiam zaległości: 28.06.2019 DT Rzutem na taśmę sobotni poranny trening z Bziu w piątkowe popołudnie. Juz na leniu i z niespokojną głową. Edukacyjnie MC (60+ juz kolana do środka się schodzą i generalnie głupieję), GB, killer prostowników z gumą, killer tyłka na jednej nodze z piłką:) plus podejście do wiosłowania sztangą najszerszym a nie [...]

[...] zaprzeczam:-{ /SFD/2020/3/11/eaf49db9b7e04bf299ea0ffeb65ebe91.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-11 11:35:31 czyżby ? jezeli stopy sa az tak zrotowane do srodka , jak kolana moga isc na zewnatrz ? a gdybyś ustawiła stópki ciut na zewnątrz , powinno z automatu pociągnąć kolana , i bylo by miejsce na wejscie brzuszka miedzy nogi

Mam pytanie co do treningu dzien 4: 50x wejście na ławkę (25 na noge) 30x wskok na ławkę - jakiej wysokości ma być ławka?? poniżej kolana? trochę boję się wskakiwać na ławeczkę, czy mogę wskakiwać na oponę od traktora albo na pudło?? na jaką wysokość powinnam wskakiwać??? Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-06 01:04:46

[...] na masyznie freemotion 4x15 6b. unoszenie w opadzie 4x15 7.Uginanie sztanga łamaną 4x10 8.Uginanie z hantlami z supinacją 4x12 9.uginanie na wyciagu dolnym w oparciu o kolana 3x15 10mi interwałów+15min cardio Kolejny super trening, wszytsko jak nalezy, dobra pompka, nabicie i czucie. Zmieniłem shmita na hantle ale wroce do shmita bo lepiej [...]

[...] do 90kg. Ogolnie trening spoko, jak widac troche pozmieniane i poprobowane innych cwiczeń. Zamiast martwego sprobowałem pierwszy raz racka, wysokosc ciut wyzej niz kolana, nie wiedziałem jak z ciezarem, wyszło wiecej jak 6 seri bo chyba 7 lub nawet 8, ale plecy zaj**iscie czułem we wiosle progres i szło lekko potem ciezko sie odniesc do [...]

[...] minusów pełnego siadu u ZDROWEJ osoby to nie widzę. Co innego jak ktoś ma porozwalane więzadła itp ooooo i tu by sie zgadzało bo czesto mam jkaby spięcie głowy prstej od kolana:d cieżko to nazwac ale tak ciagnie dopieor jak dobrze rozciagne/rozgrzeje to przechodzi lub jak fizjio podziała ;) teraz tak mysle ze może zmienie na fronty i bedzie [...]

[...] odłozyć bo jakbym nie odłożył to potem trzeba było by turlać :D back fajnie dobił halte też spoko, jedynie sporo siły się traci na zarzucanie bo nie da się za bardzo "z kolana" bo jak się skręca to wystaje kawałek hantlaki i takie 45-50kg już się wbija w kolano, wiec trzeba od razu z ziemi na klatę :D wyc na barki nie bede tutaj robił w [...]

[...] kupić w pasie na 120 wtedy udo wejdzie a górę też z rozmiaru 4xl ;) no i potem wyglądasz tak jak w tym sklepie, co z tego że góra marynarki cie puści jak 4xl to masz po kolana i w pasie pół metra za dużo- więc jakbym miał tak kupić to w ogóle wole nie kupować :D bo wygląda to gorzej niż jakbym w dresie poszedł Łoo no wesele też raz w życiu [...]